ДЕНЬ 13 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ
Завтрак: 2 кусочка хлеба с легким творогом, 3 помидорки черри, 4 долки огурца.
Перекус первый: 2 шт кокосового печенья с шоколадом (шоколад с обратной стороны)
Обед: Гречка с печенью и брюссельской капустой. Это самое лучшее сочетание печени с гречкой, гарнир брюссельской капусты подошел идеально.
Перекус второй: Пудинг с семенами чиа и малиной. Украсила палочкой корицы и листьями мяты.
Ужин: Зеленый салат по корейскому рецепту (острый) + креветки и корейская маринованная редька дайкон (желтого цвета)
imgonline-com-ua-CompressBySize-0R2XyehTRgIm.jpg
Движение:
Утром: степпер 40 мин, бег трусцой - 5 км
Вечером: степпер 40 мин, скакалка.
Решила кардиотренеровку пока оставить на время, тело должно привыкнуть сначала к бегу и скакалке, поэтому всё постепенно.
Благодаря 2-3х недельной подготовки на степпере , бег трусцой дается легче. Помню, раньше начинала сразу с бега, начинали сильно болет ноги и я бросала бегать.
Хорошо, что я начала стремиться к ЗОЖу, после голоданий мне будет легче держать вес. Видимо я отношусь к тем людям, которые чтобы начать голодание, им необходимо для начала научиться ЗОЖу.
Всем Тепла душевного, Мира и Радости! 