Показать сообщение отдельно
Старый 12-09-2019, 19:25   #467
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,280 Поблагодарил: 38,778
Поблагодарили 9,164 раз(а) в 1,392 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Розочка, написала тебе в ЛС!

-----------------------------------------
Физическая культура и питание при варикозе.
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
infinity, излагаю своё видение этой темы. Варикоз - это прежде всего умершие капилляры, которые на поверхности просматриваются в виде сеточки склерозированных сосудиков, но процесс этот тотальный и внутри то же самое. Причем по времени сперва умирают капилляры, а потом уже обезображиваются вены. Таким образом задача стоит в возрождении капиллярной сети и этого можно достигнуть только физической тренировкой. Никакой СГ как писала тут Katushka и даже никакой ВГ проблему решить не может. Он может лишь подготовить почву, улучшить биосинтез создать условия для тренировки. Но что делать если тренироваться уже не возможно. Поэтому я привожу последовательность нагрузки начиная от самого плохого запущенного состояния постепенно увеличивая по мере восстановления:
1й этап почаще поднимать конечность вверх- ноги на стол, на стену когда лежишь, полуберзка, березка, стойка на голове и на руках. Чтобы не допускать застоя крови и перерастягивания вен. Чуть устал - стойка. Перед сном стойка и.т.д.
2й этап. Начинаем тренировать и самое мягкое воздействие это плавание и также комплекс упражнений(в инете) с поднятыми ногами. Лечебный эффект пока недостаточный.
3. Шейпинг, аэробика в положении лежа, сидя, на коленях. Но не стоя Уже лечебное воздействие сильней.
4.. Серьёзные нагрузки: топание пятками,аэробика стоя, велотренажер или велосипед. Велосипед это лучшее средство во всяком случае для моей локализации болезненного процесса. Чем больше нагрузка тем лучше при условии - нельзя выходить за пределы адаптации. Чрезмерный перегруз отбрасывает назад.
5. Бег, скандинавская ходьба в гору и поднятие тяжестей. к этому этапу надо подойти очень осторожно с минимальных нагрузок и постоянно дозировать нагрузку так чтобы немного недобор, но не перебор. То есть бежит допустим TatSu - 10 кругов, ну ей надо и пускай себе бежит. А лечебный бег лучше останавливать когда на высокой ноте, когда можешь и хочешь еще, но СТОП.
Запущенный варикоз нельзя парить в бане и в горячей ванне. Холод нормально. Поэтому если уж идти в баню то ноги до парилки после обтирать снегом или обливать ледяной водой. Последняя процедура - холодная.
Питание: По моим ощущениям лучше всего уклон в сторону вегетарианства, но не фрукты, а янь пища:
например греча посолить, поперчить и другие горячие специи + сельдерей, любисток, петрушка. Чай из листьев, цветов и плодов конского каштана.
Хуже всего алкоголь и боюсь сказать, но как будто регулярное употребление молочки и даже кисломолочки не полезно для варикоза.
При голодании падает тонус вен и могут быть временные ухудшения. Иногда бывают ухудшения, иногда нет, но при адекватном выходе все как будто возвращается в исходную точку как минимум. Вообще само голодание видимого улучшения не даёт, надо потом тренировать. Конечно если человек сбросил избыточный вес, то будут улучшения и сразу. Например весил 140 кг и сбросил до 100 кг и прошли судороги, но это из другой оперы, это он считай перестал тягать тяжелую штангу по 10 - 12 часов в день.
Велосипед и скандинавская ходьба в гору - лучшие упражнения на свете от варикоза, только звездочку побольше, каденс нормальный, короче дозировать правильно нагрузку и дыхание подпороговое.
Сергей, спасибо еще раз!
Инфинити на форуме   Ответить с цитированием