Показать сообщение отдельно
Старый 21-10-2019, 18:34   #2
 
Аватар для Ранетка
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Коломна
Сообщений: 7 Поблагодарил: 1,289
Поблагодарили 77 раз(а) в 7 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Маленькие шаги к Большой цели

Итак, мои основные проблемы. Артроз коленных суставов, излишний вес, "плохая" спина ( сутулость, болезненность во всех отделах позвоночника), быстрая утомляемость.
Образ жизни - малоподвижный. Работа - сидячая (мои рабочие инструменты компьютер и калькулятор), нервная. Измученный организм твердо заявил, что больше не может поддерживать рабочее состояние, не говоря уже радости и удовольствии от жизни. Поэтому решено изменить образ жизни и мыслей.
Много дорог ведут к храму здоровья. Я решила сначала организм почистить. В качестве очистительной программы а выбрала систему под названием Макробиотика, основанную на учении о питании, Джорджа Осавы. В основе питания лежат цельные крупы (в Российском варианте - гречка, рис, пшеница/булгур, пшено и некрахмалистые овощи. Исключаются все пасленовые и молочные продукты, чай и кофе.
Программа описана в книге Лисси Муссы (Зои Чернаковой) "3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку".
Быстро измениться не получится. Это надо себя наизнанку вывернуть. Буду формировать и встраивать новые привычки в жизнь постепенно.

Итак, сегодня День Первый программы.
Утро - горячая вода 150 гр.
Завтрак случился в 16-00. (Гречка, редиска, петрушка, кунжут)
Вечером пошла на городской стадион. Там удобно быстрой ходьбой заниматься. Прошла 2,5 км. Больше не смогла - боль в коленных суставах.
Надеюсь, что по мере уменьшения веса будет легче ходить.
В 19-30 булгур с редиской и зеленью.
__________________
Что тренируется, то развивается (с)
Ранетка вне форума   Ответить с цитированием