На 1 этапе планирую 3 приема пищи в день. Утром ем все что привыкла: супы, каши, жареную картошку, сосиски, кофе. Днем - фрукты: яблоки, бананы, и т.д. ; иногда творог с сухофруктами. Вечером - овощи сырые, зеленый коктейль. Например холодник с огурцами, укропом, зел. луком, свеклой, капустой, замоченной овсянкой-все залитое кефиром.
На 2 этапе - размер порций должен быть не больше 200 гр. Чтобы не заморачиваться выбрала в качестве меры 200граммовый стакан.
На 3 этапе плавный переход на 2-разовое питание-днем завтрак и он же обед. Вечером ужин.
4 этап - одноразовое питание. Думаю есть в 16-21 час.
Сейчас проходит 4 день 1 этапа. Первоначальный вес был 77,4, рост 167 . Сегодня 76,4 кг. 1000 грамм жира ушли. Чувствую бодрость, настроение отличное, немного похудело лицо. Наедаюсь (порции пока обычные (большие))
