Прости, но я в это пока не верю. Ни в достаточный для спорта эндогенный синтез белка и уж тем более в то, что на безбелковом питании можно получить мощные красивые мышцы (посмотри на Демчукова и Фролова). И не поверю до тех пор, пока лично не увижу и не потрогаю этого человека...
Все мои знакомые веганы выглядят весьма посредственно, если не сказать истощенно. Иногда просят меня купить им витаминки B12 сублингвальные - метилкобаламин с iHerb. При этом да, они таки занимаются спортом, и даже тренировками с собственным весом (подтягиваются, отжимаются и т.д.). И у них это получается очень хорошо. По крайней мере, они выдерживают столько же подходов на турнике и столько же раз, что и питающиеся полноценными (животными) белками люди. Только выглядят все равно неважно - по ним вообще не скажешь, что они какой-то там силовухой занимаются.
Понятно, что внешний белок токсичен, это, пожалуй, самый токсичный из каждодневных макронутриентов, ну, не считая жареных жиров и прочих некошерных жиров с избытком омеги-6 и ПНЖК в принципе; животный белок часто (но не всегда) токсичен больше, чем растительный. И скорее всего, для целей долголетия, количество экзогенного белка играет не последнюю роль. И когда хроническая или смертельная болезнь приперла, будешь делать все, чтобы снизить токсичную нагрузку на орг. Может и вообще почти без белка внешнего жить придется.
Только, как говорила
Reasonable, вот здесь
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=101, это не может длиться вечно.
С чем я полностью согласен.