Цитата:
Сообщение от Янн
Ориентировочный результат на марафоне можно спрогнозировать , если сделать 32 км на среднем пульсе 150 уд в минуту. При этом можно начать и на 140 уд мин, а закончить не быстрее 155. Бежать медленнее - тоже полезно, но не будет информации о текущем аэробно-марафонском состоянии организма. Бежать быстрее этого пульса - заведомо готовить себя к снижению скорости ближе
к концу тренировки. И да - только на воде.
|
В 90-е годы мы часто бегали длительную 40 км за 40-45 дней до старта на планируемое время предстоящего марафона. Почти всегда совпадало.
Т.е. Кремышеву надо бежать 40 км за 3:30.00.