|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
...из опыта: чтоб не мерзнуть надо исключить в холодное время "холодные продукты" - зеленые овощи, молочку, рис итд. Включить чай с имбирем, гречку, не бояться подперчивать пищу (печень все равно на аэробе прокачивается). Еще заметил в последнее время - если ем больше одного раза в день, тоже начинаю мерзнуть и тренироваться лень. Вот уже три недели ем один раз в день вечером - так называемое редкое многоеденье)! В таком режиме все окей. Весь день - без сонливости, тренировка с желанием и прям чувствую что высыпаюсь, а не вот это, как раньше, инвалидно - проснувшееся тело с утра)).
|