[sai]

Не обязательно. Но лежать с вывернутыми ладонями неудобно. Можно лежа просто прогнать волну вдоль руки или тела. Сложность в том , что показать это невозможно.
Может быть для начала попробуйте лежа расслабить одну руку. Мысленно произносите на вдохе,- я расслабляюсь. Внимание при этом на голове. На выдохе внимание переносится на правую руку и произносится, - и успокаиваюсь. Важно прочувствовать расслабление сначала головы, а потом руки. По мере расслабления, рука становится как бы невесомой. Не чувствуется ни постель, ни тело.