Цитата:
Сообщение от Княженика
|
Мяч между лопаток попробовала - понравилось, буду делать.
Растяжка стоп - ничего в голеностопе не ощущаю, но у меня ни плоскостопия, ни вальгуса, о которых дядька говорит, нет (хоть чего-то у меня нет, слава небесам). Когда сажусь на пятки, никакого отклика не чувствую, кроме сдавленных вен. Если пятки вытащить из-под пятой точки и положить рядом, так гораздо лучше (венам). Если лечь - выгибается поясница "куда не надо" и возникает дискомфорт. Если опираться на предплечья - тогда проще (для меня) выгнуть грудную клетку - нам же именно это нужно. У тебя получается?
Цитата:
Сообщение от Княженика
что это такое?
|
шраги
Цитата:
Сообщение от Кремышев
Инфинити,, подъём на бицепс очень много повторений получается. Нужно увеличивать вес гантелей. Количество повторов в одном подходе не должно быть больше 20. В идеале 10-15. При этом последние 2-3 повторения должны выходить уже с трудом.
|
Спасибо! Как раз пыталась сообразить - вес увеличивать или повторы. А тут конкретное предписание
