ДЕНЬ 3 закончился. На еду уже пофиг, я в кетозе.
Вес 87.3 кг (-1.2)
Пульс 48. Глюкоза в крови 4.4, что очень хорошо при моём преддиабете. Когда-то у меня был диабет 2 типа с сахаром 8.3, но он давно вылечен предыдущими голоданиями.
Начал читать Поль Брегг "Здоровое сердце". Книга в основном написана его дочерью Патрицией Брегг. Попутно прочитал Синклера "Совершенное здоровье". Все авторы делают упор на лечении болезней и оздоровлении. И действительно, здоровье — наше самое главное богатство, дороже любых денег и квадратных метров.
Составил себе ментальную карту, зачем этот голод.
https://yadi.sk/i/hi8esT0HanLUlQ
В первую очередь, это здоровье и внешность:
+ укрепить иммунитет против простуд
+ замедлить пульс
+ быстрее засыпать и меньше спать (быстрее высыпаться)
+ убрать жир на животе
+ чистая кожа на лице
+ омоложение
В дополнение это перезагрузка диеты, движение и психология:
- убрать молоко и быстрые углеводы из рациона
- избавиться от страха перед длительными сроками, приобрести уверенность
+ подготовиться к полумарафону 21 км
+ личный Великий Пост
+ усилить творчество
Уверен, всё получится!