[Margo97]

Выкроила время и решила написать про выход и питание.

Из голодания я вышла почти месяц назад.
Три первых дня после голодания, я не могла заставить себя выпить разбавленный сок, даже воду не хотелось пить.
После выхода слабость была больше, чем на голодании.
Думаю, что разумно будет описать моё примерное меню в первые недели выхода:
1-3 дни: разбавленные соки (делала соки из моркови, яблочный сок - это ад с изжогой). Поллитра концентрированного сока разбавляла 1:3. Пила в течение дня.
4-5 дни: отварные перетертые овощи. Начинала с минимальных количествах. Если чуть больше съедала - организм начинал бунтовать.
6-9 дни: отварные овощи и компоты из фруктов.
10-14 дни: добавила фруктовые пюре.
15 день: добавила свежие фрукты.
16-18 дни: добавила каши.
После 20 дня начала все взвешивать и подсчитывать. Завела дневник питания.
21 и тд: каждый день к суточной калорийности предыдущего дня добавляла по 30-50 ккал. Чтоб не было резкого скачка и легче организму было придти к оптимальной суточной норме ~1600-1800

Вес:
При взвешивании в конце голодания: 96.3 кг
На 10 сутки выхода: 95.8 кг
На 15 сутки выхода: 97.6 кг
На 20 сутки выхода: 96.8 кг

Здоровье:
Сахар: 5.2-5.5 ммоль/литр. Надеюсь, что с дальнейшем снижении веса, сахар вернется в норму для меня: 4.2-4.8 ммоль/литр.
Давление: 110/65 мм.рт.ст.
Пульс: в покое - 52-54 в минуту, при легкой активности - 78-92 в минуту.
Общий анализ крови на 20 сутки выхода:
Эритроциты - 4,2*10^12/литр
Гемоглобин - 111 г/л
Лейкоциты - 7,7*10^9/литр
Эозинофилы - 6%
СОЭ - 34 мм/час
Выписала данные, что были повышены или понижены. Все остальные показатели оказались в норме.

В общем. Пока еще полностью не отошла от этого стресса. Но стараюсь, соблюдать все правила, чтоб больше не пришлось такие меры предпринимать