[Shumelka]

Для улучшения самочувствия (а лучше, чтобы это было на постоянной основе) этот же доктор рекомендовал Intermittent fasting (досл. Периодический пост) - большие перерывы между едой, особенно между ужином и завтраком, по схеме 16/8 или дольше. То есть от ужина до завтрака должно быть 16 часов перерыва от еды, чтобы организм имел возможность в это время сам себя восстанавливать и лечить.
Затем за 8 часов я принимаю пищу 2 или 3 раза. Нельзя перекусывать между приёмами пищи, можно только пить воду.

Далее рекомендовал исключить всё, что увеличивает и поддерживает воспаление в организме: сахар, крупы с глютеном (пшеница, рожь, ячмень и продукты из них), продукты из сои и все молочные продукты.
Добавить в рацион такие противовоспалительные специи, как имбирь, куркума, кориандр, корица.

Также в его рекомендациях написано, что лучшие результаты будут, если в рационе будет много овощей, преимущественно сырых (овощей около 50% всего рациона), и немного фруктов (15-25 %). Фруктов не много, потому что в них много сахаров.
Протеины лучше есть те, что богаты Омега-3 кислотой, либо принимать эту кислоту отдельно.

Очень важно пить в день 8-10 стаканов воды, чтобы организм очищал себя.