Цитата:
Сообщение от MarkMilligan
Agasha, а сколько к примеру апельсинового в день? Стаканов. Я в глуши живу, здесь не блендер , не соквыжи нет.
|
По-разному. Я по самочувствию смотрю. Хочу пить -пью пораньше, если терпимо, то пореже. У меня нет цели выпить какое-то определённое количество. У вас может тоже сложиться какой-то индивидуальный режим. Некоторые здесь не на соках, а например на сыворотке молочной выходят. Мне легче на соках, и считаю что так правильнее.
А про яблочный сок - его на тёрке натрёшь, уже сок, жидкость во всю отделяется. Останется только через тряпочку отжать, и готово. так-же и с многими другими фруктами-овощами. Я даже не на самой мелкой тру яблоки, на средней. Морковку на той стороне тёрки, что в пух, в пюре измельчает.
Мне не нравятся насыщенные соки, поэтому я их всегда разбавляю водой, часто пополам, или хотя бы на треть.
Для примера, посмотрела в своих записях выход:
1-ый день:
вода 200грамм
сок апельсина 50гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода 100гр
сок апельсина 100гр+вода 150гр
вода 50гр
шиповник 100гр+вода 100гр
сок мандаринки 100гр+вода 200гр
шиповник 100гр+вода 100гр.
сок апельсина 100гр+вода 200гр
сок апельсина 50гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода100гр
ИТОГО:
2 апельсина 300гр (сок)
1 большой мандарин 100гр (сок)
шиповник 400гр
вода 1,4 л
Всего: 2,2 л
Нажмите тут для просмотра всего текста
2-ой день:
вода 200гр
сок апельсина 100гр+вода100гр
шиповник 150гр+вода50гр
сок апельсина 100гр+вода100гр
шиповник 150гр+вода 100гр
сок апель+мандар 50+50гр+вода 150гр
шиповник 150гр+вода100гр
сок мандаринок 150гр+вода100гр
шиповник 50гр+вода50гр
Итого
2 апельсина 250гр
3 мандарина 200гр
шиповник 500гр
вода 950гр
Всего 1,9 л
3-ий день.
вода 200гр
сок апель+мандар100+50гр+вода150гр
шиповник 150гр+вода 100гр
сок апель+мандар100+50гр+вода 150гр
шиповник 100гр+вода100гр
сок апельсина 150гр+вода 150гр
сок мандаринов 150гр+вода 150гр
шиповник 150гр+вода 150гр
шиповник 50гр+вода 50гр
Итого
4 апельсина 350гр
4 мандарина 250гр
шиповник 450гр
вода 1,2 л
Всего 2,25 л
4-ый день
вода 200гр
сок апельсинов 200гр+вода 100гр
шиповник 50гр.без воды
сок апельсина 150гр+вода 50гр
шиповник 150гр+вода 50гр
сок апельсина 100гр+вода 50гр
вода 50гр
сок мандарина 150гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода 50гр
сок апельсина 200гр+вода 150гр
шиповник 150гр+вода 100гр
Итого
5,5 апельсин 650гр
2 мандарина 150гр
шиповник 450гр
вода 900гр
Всего 2,15 л
5-ый день
вода 200гр
сок апельсина 100гр+вода 100гр
шиповник 150гр+вода 50гр
сок апель+мандар 100гр+100гр+вода 100гр
шиповник 150гр+вода 50гр
сок апельсина 200гр+вода 100гр
сок апельсина 200гр+вода 100гр
шиповник 150гр+вода 50гр
шиповник 150гр+вода 50гр
Итого
5 апельсин 600гр
1 мандарин 100гр
шиповник 600гр
вода 800гр
Всего 2,1 л
6-ой день:
вода 200гр
сок апельсина 200гр+вода 150гр
вода 150гр
сок апельсина 200гр+вода 100гр
шиповник 200гр+вода 100гр
сок ЯБЛОКА 250гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода 50гр
сок апель+мандар 100гр+100гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода 50гр
шиповник 150гр
Итого
3 апельсина 500гр
1 мандарин 100гр
2 ЯБЛОКА 250гр
шиповник 550гр
вода 1,0 л
Всего 2,4 л
7-ой день:
вода 200гр
сок апельсина 200гр+вода 100гр
шиповник 150гр+вода 50гр
сок ГРАНАТА+сок ябл 100гр+100гр+вода 100гр
шиповник 150гр+вода 50гр
сок апельсина 250гр+вода 100гр
шиповник 150гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода 50гр
Итого
4 апельсина 450гр
1 ГРАНАТ 100гр
2 яблока 100гр
шиповник 550гр
вода 750гр
Всего 1,95 л
8-ой день
вода 200гр
ПЮРЕ ИЗ ОГУРЦА 100гр
сок мандарина 100гр+вода100гр
вода 150гр
вода 100гр
сок апельсина 200гр+вода 100гр
МАНГО 50гр+ЯБЛОКО 50гр
(не пюре, жевала подольше).
пюре МАНГО 150гр
шиповник 150гр
шиповник 100гр+вода 50гр
пюре из огурца 100гр
сок мандарина 150гр+вода 50гр
!!! перед каждым приёмом пюре (3 раза) съела по ¼ ч.л. ОЛИВК МАСЛА).
сок апельсина 100гр+вода 100гр
шиповник 100гр
шиповник 100гр
Итого
3 апельсина 300гр
3 мандарина 250гр
шиповник 450гр
ОГУРЕЦ 200гр
1 МАНГО 200гр
1/2 ЯБЛОКА 50гр
вода 850гр
Всего:
Вода и соки 1,85 л
Пюре и др. 450гр
3 гр оливк. масла.
Калории 570 ккал
9-ый день
вода 200гр
пюре из огурца, РЕДИСКИ, олив масло 100гр+50гр+3гр
сок мандарина 100гр+вода 50гр
пюре яблок 100гр
сок мандарин+яблоко 50гр+150гр+вода 150гр
пюре ПОМИДОРКИ 100гр +масло олив 3гр
АРАХИС 3 орешка
шиповник 150гр+вода 50гр
пюре помидора+редиски+олив масло 100гр+50гр+3гр
сок апельсина 150гр+вода 100гр
сок яблока+мандарин 100гр+100гр+вода 100гр
шиповник 150гр+вода 50гр
Итого
3 мандарина 250гр
3 яблока 250гр (сок с 1шт)+пюре 100гр
1 апельсин 150гр
шиповник 300гр
огурец 100гр
РЕДИСКА 100гр
1 ПОМИДОР 200гр
масло олив 9 гр
АРАХИС 3 орешка
вода 700гр
Всего
Вода и соки 1,65 л
Пюре и др. 500гр
Масло 9 гр
Калории 550 ккал
10-ый день
вода 200гр
сок апель+мандар 100гр+50гр +вода100гр
пюре огурец+редиска+масло 100гр+50гр+3гр
шиповник 100гр+вода 50гр
пюре из яблок 100гр
сок яблочный 100гр+вода 100гр
3 орешка арахис
пюре из помидор+редиска+масло 200гр+50гр+3гр
сок апель+мандар 150гр+50гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода 50гр
сок мандаринок 100гр+вода 100гр
шиповник 100гр+вода 50гр
Итого
1 апельсин 250гр
3 мандарин 200гр
шиповник 300гр
огурец 100гр
редиска 100гр
2 яблока 100гр пюре +100гр сок
3 орешка арахис
масло оливк 6 гр
вода 750гр
Всего
Вода и соки 1,35 л
Пюре и др. 500гр
Масло оливк 6 гр
Калории 500 ккал
Это начало выхода из моего 30-дневного голодания. Но мои выходы были разные. Один делала на овощных соках -не понравилось, кисло-сладкие цитрусы для меня лучше. Хотя и на овощных всё прошло хорошо. В последний выход во все цитрусовые добавляла сок лимона, тоже было всё отлично.