Нашел информацию о обьеме физической нагрузки, что не вредит здоровью:
http://www.golodanie.su/forum/showth...=5038&page=921
Maksenek Разные факты и комментарии #9207
________________________________________
Умеренность полезна во всем, даже в беге
Авторы исследования сообщают, что у тех участников исследования, которые пробегали в течение каждой недели наибольшее расстояние, продолжительность жизни практически не отличалась от этого показателя у тех, кто вообще бегом не занимался.
Ученые пока не знают точных причин этого явления, однако полагают, что оно вызвано неоправданно большими физическими нагрузками на организм – в первую очередь на сердце и сосуды, то есть фактически преждевременным износом этих органов.
Занятия бегом действительно укрепляли здоровье и способствовали продлению жизни в том случае, если темп бега был медленным или средним, а общая продолжительность тренировок в течение каждой недели составляла от 1-го до 2,5 часов.
Продолжительность одной тренировки бегуна-любителя не должна превышать 1-го часа: только в этом случае бег принесет пользу», – рекомендует один из соавторов этого исследования профессор Мартин Матсумура (Martin Matsumura).
http://www.health-ua.org/news/17192.html
9 Шагов к Идеальному Здоровью – №7: Живите в Ритме Предков
http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?id=666
◄ Чаще двигаться в медленном темпе.
◄ Поднимать тяжелые вещи и время от времени бегать(движения высокой интенсивности, выполняемые в короткий промежуток времени, обычно от 30 секунд до 2 минут. Их еще иногда называют высокоинтенсивными интервальными тренировками).