3.04.2016г Вес -80,3 кг
11.30- салат(редис,яйцо,зелень,огурец,картофель,1 ст л льняного масла)-243 г------------175 кк
заливное с говядиной 232г-227 кк
15ч- киви 118г-57 кк
18ч- хлебцы 23 г-71 кк
творожный сырок 100г-116 кк
чай калмыцкий-45 кк
20ч - яблоко 180г-75 кк
ИТОГО- 766 кк
Анализ.
Сытный завтрак -захотелось именно ТАК поесть.И именно в это время!!А так,как я во время сброса веса так и поступаю-по желанию организма,но в рамках коридора калорийности...то я и поела с большим,надо сказать удовольствием!!
Мой завтрак в 12 ч уже много лет.Вот я и начинаю задумываться:а может,съесть утром сочный фрукт ,как обычно,на голодный желудок,а потом ,в 12-сытный прием пищи???
Тогда будет так,например:
7 утра-кружка воды с лимон.соком
8 утра-кружка воды
9 утра-сочный фрукт
10- еще вода
11-еще вода
12 ч-мясо с овощами,или каша с салатом...
Потому что есть не хотелось потом долго и к вечеру голод не набирался почти...
Вот над этим подумаю..
Сегодня смотрела ролик с человеком,похудевшим на 114 кг.
Дает дельные советы в сбросе веса.
Так вот он называет свою систему сброса веса -
3D комфортное похудение.
Три Д-это триединство Диеты,Движения,Дисциплины(т е распорядок дня)
Правильно он смог суммировать важные вещи для начинающих,да и для меня там нашлось,что для себя акцентировать..
Я тоже считаю,что сброс веса должен быть комфортным,приносить радость,новые открытия и новые нормы удовольствия.
Никаких запретов!
(но всё разрешенное-строго в коридоре!!
)
Даже про антиразгрузочные дни говорит-я их называю "загрузочными"
Поэтому-для желающих-
Нажмите тут для просмотра всего текста
https://www.youtube.com/watch?v=mLURBoLHgfo