[Сергеев]

20.10. Сб.
Утром почитал раздел" кто навсегда отказался от сахара и кофеина" и выпил 1 чашку крепкого сладкого со специями кофе.
0. Кофе - 1 чашка
1. Бег 800м, подъем на второй этаж и сразу второе упражнение
2. ТДЦ 2х8 = 10 мин\темп комфортный даже медленный, но пульс всё равно заметно выше чем от бега трусцой получается\
3. Растяжка
4. Крепкий чёрный чай - 1 чашка
* Как то года 1,5 назад я делал ТДЦ 2х8 темпом 9,5 раз в минуту, но в реале т.к. здесь фактически 2 упражнения замаскировано(закидка+толчок), то темп получается 19 раз в минуту и вот мокрый был от пота насквозь. Слабак гири то детские.