Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
11.2.Пн. Пятый день восстановления
Пятый день больше для отсчёта потому что нет уже никакого восстановительного питание, а есть обычное питание.
Завтрак: сладкая булочка с маком + гранатовый сок + семечки
Обед: сладкая булочка с маком+виноградный сок(черный виноград)+семечки.
Ужин: планирую сытный объёмный и с животными белками.
*сок разбавленный водой, потому что я всегда только такой и пью, да слишком много сахара если пить чистый и фруктов не напасёшься.
Тренировка:
0. Босиком в трусах походил по снегу, мороз -18 градусов.
1.Приседание 18 кг = 5,5 + топание каблуками=20,20 * Второе упражнение это анти варикоз.
2, Растяжка
3. утром еще ходьба примерно 3 км сделал вид что пошёл в магазин до которого 0,4 км.
* Сегодня чувствую что энергия начинает возвращаться и есть желание тренироваться, но по плану день отдыха.
|