[Валерия57]

Тоже поделюсь опытом. Искала для себя оптимальное соотношение кальций-магний, читала: соотношение в молоке равно 11 и именно поэтому при большом количестве молочных продуктов в рационе из организма выводится магний- именно избыток кальция выводит магний и это дает начало остеопорозу- а людям все советуют при остеопорозе молочные продукты; оптимум считается соотношение равное двум- была еще одна статья, где говорилось об оптимуме в зависимости от обмена веществ и этот оптимум колебался от 1 до 3; на своем организме подобрала оптимум 2-2,5- нет побочек.
Еще хотелось бы обратить внимание, что при обсуждении дозировок хорошо бы учитывать возраст конкретного человека- всасываемость и усвояемость с возрастом падают существенно и при подборе дозировок это следует учитывать.