Суббота. Мощная гиревая тренировка: 16кг - 400! + 12кг - 200 = 600!!!
Утренний подъём в 8.30. Выспался отлично! Ходьба к тренажёрном залу и обратно 10 км. В зале мощная гиревая тренировка:
Разминка и заминка - бег 30мин (5км).
Рывок гири 16кг - (180+120) + (50+50)=400/12мин40сек (24/мин). ЧССmax - 178. Затем небольшой отдых и далее:
Рывок гири 12кг - 100+100=200.
Общее время гиревой тренировки 35 минут. После гири никаких сил на силовую тренировку не осталось. Выложился на 200 процентов.
Поэтому силовая часть облегчённая, 25 минут. Надо их разделять.
В сегодняшнем гиревом подходе работал на полную мощность, до отказа. После 8 минут стало накрывать, очень тяжело. Но дотерпел. Это последняя Интенсивная тренировка перед соревнованиями. Теперь снижаем с Ларой нагрузки и выходим на пик формы через 2 недели.
После вчерашнего впечатляющего рекорда Лары я просто не мог ударить лицом в грязь!
Если моя подопечная может, то почему тренер должен отставать?
После тренировки встретил Лару и пошли домой. Она тоже утром провела хорошую силовую тренировку. Сейчас будем кушать традиционную жареную картошку с кабачком, огурчики и помидорчики. И все это заедать сникерсом со сгущёнкой!!!
Гулять, так гулять!!!