Цитата:
Сообщение от Olgas
какой комплекс делать, чтобы играл не на пресс, а глубже?
Буду признательна за ссылку
|
Не могу точно сказать.
Возможно , простите , сжимание-разжимание ануса при сильном втягиваниии-вытягивании живота.
Просто втягивание и вытягивание и сжимание-разжимание сотнями раз в подходе полезно тоже , конечно.
По кручению живота и другим йоговским упражнениям вроде dana спец.