Цитата:
Сообщение от Захар
Как я понял - выход из голодания наиболее ответственный момент, пожалуй даже ответственней самого голодания ! Однако, само голодание обговорено во всех подробностях и о всех процессах, а вот пошаговой инструкции выхода из различных сроков голодания не особо то и много...
Поделитесь пожалуйста опытом : что и как готовить и есть начиная с первого дня выхода, в какое время по часам и в каком количестве ?
Это не праздный вопрос, я нахожусь на втором дне голодования и планирую полное влажное голодание с кризом и до возникновения апетита...
|
если ты хочешь проголодать 5-7 дней сразу без подготовки, то вот:
Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.
1 день - в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.
2 день - до обеда чистый сок - 2-3 приема, после обеда - фрукты или овощи, желательно в тертом виде.
3 день - овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.
4 день - в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.
5 день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.
6 день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.
7 день - добавляют яйца, творог.
После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.
скачай книгу П.Брэгга например, там все подробно написано. Или Белявскую, лучше Малахова, там у него выводы многих ученых по голоданию и собрана нужная информация в том числе и по выходу из г.
И еще совет, т.к. все друг другу советуют это: поголодай месяцок по 1-2 дня. потом раза 2 по 3 дня. и так далее.