Кето диета не для тех, кто слепо следует лишь самому принципу диеты без соблюдения определенных правил. И на кето можно получить неприятности если она не сбалансирована.
И это не так уж и сложно. Благо диета полна витаминами и минералами, за исключением самого малого.
Возможно не хватает калия, если рацион беден рыбкою и витамина С... под вопросом. Потому, что даже не очень подготовленные переносят такое питание без проблем, и дополнительных препаратов.
Обычная диета, переполненная углеводами: картошка, мучное сладкое, гораздо менее сбалансирована по витаминам и минералам.
Третий месяц на Аткинса, результаты впечатляют. В животике тишь и гладь, кушаю по часам, иначе забываю... из-за отсутствия чувства голода. Кожа вошла в режим омоложения, со зрением наметилась явная ремиссия - единицу с очков скинул, килограммы скинутого не считаю (не самое важное для меня), но они уходят и так далее и т.п.
Главное не забывать на кето пить воду, что особо рекомендуют... но не перепивать, что тоже плохо. Не менее 30 грамм воды на каждый килограмм массы тела. Диета сразу освобождает от белковых отеков, дефициту которых подвержено большинство. Не забывайте про соль. Без достаточного количества соли говорить о качественном пищеварении не приходиться. Но если на диете вернулись отеки, то данный факт скорее всего и сигнализирует о недостатке калия. Если нет возможности добавить рыбку в рацион, то можно и нужно заменить соль на соль с повышенным содержанием калия. Благо, что такая есть.
Не сочтите за рекламу, сам пользуюсь для профилактики дефицита калия, потому и советую -
http://www.valetek.ru/ingredients/sol-camg
Покупаю в Аптеке, хоть и далеко не во всех бывает, альтернативного варианта пока не видел.
То есть, говорить о преимуществах и недостатках диеты необходимо лишь после корректного опыта.. а не лишь бы как. И от голодания люди умирают, если не выполняют определенных правил - это не значит, что голодание исключительно вредно для здоровья.