Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 28-06-2016, 05:39

Четвертый день ЛГ. Ортостатическая проба 54/84/66. Нормально. ЧСС в покое увеличился. Вчера вечером был очень жаркий день. С трудом заставил себя погулять 1 час днем. Вечером уже чувствовал себя полегче, погулял еще 1 час. Сегодня утром вес 83,5кг. Выпил 2 стакана воды и пошел бегать. В невысоком темпе, 7 мин/км пробежал 45 минут и еще 40 минут прошел. После 30мин бега совершенно пересохло во рту. Остановился, выпил 1 стакан, побежал дальше. После бега и ходьбы выпил еще 2 стакана воды. Пульс при беге ЧСС ср - 130, в аэробном режиме. Цель - восстановление после вчерашней нагрузки. Чувствую себя хорошо, думаю что в этот раз сразу зайду на 21-дневное голодание. Раз пробежал полумарафон, 21км, значит пора. А после Московского марафона, можно подумать и о 42-дневном голодании.

28-06-2016, 05:39	#21
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,187 Поблагодарил: 41,666 Поблагодарили 54,544 раз(а) в 6,171 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Четвертый день ЛГ. Ортостатическая проба 54/84/66. Нормально. ЧСС в покое увеличился. Вчера вечером был очень жаркий день. С трудом заставил себя погулять 1 час днем. Вечером уже чувствовал себя полегче, погулял еще 1 час. Сегодня утром вес 83,5кг. Выпил 2 стакана воды и пошел бегать. В невысоком темпе, 7 мин/км пробежал 45 минут и еще 40 минут прошел. После 30мин бега совершенно пересохло во рту. Остановился, выпил 1 стакан, побежал дальше. После бега и ходьбы выпил еще 2 стакана воды. Пульс при беге ЧСС ср - 130, в аэробном режиме. Цель - восстановление после вчерашней нагрузки. Чувствую себя хорошо, думаю что в этот раз сразу зайду на 21-дневное голодание. Раз пробежал полумарафон, 21км, значит пора. А после Московского марафона, можно подумать и о 42-дневном голодании.