Grishania Bes, на сайте Квасневского рецептов завались!
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=806
Я читал "Оптимальное питание" этого автора. Хорошая книжка, многое объясняет и подсказывает.
Мне рано об этом думать
, мне ближе сейчас долгий и правильный выход. А в октябре можно и нужно!
Взвешивай продукты и считай БЖУ. Сам придумывай и наслаждайся вкусной и полезной пищей. Удачи!