Цитата:
|
Сообщение от Белладонна
- макушкой всегда тянуться вверх
( плечи от ушей,шея -продолжение позвоночника )
-спину не округляй , держи ровно
- мышцы шеи и голова не должны быть напряжены ,
это про напряжение в сосудах головы,
не дыши в голову- работай животом
|
Конгениальные для меня оказались именно эти три совета .Благодарю!
Сегодня эксперементировала сначала в постели,а потом перед зеркалом.
Для меня действенно фокус держать (сосредотачиваться мыслями)"на" & "в" животе.
Дыхание отработано Пилатесом.Оно происходит по всем правилам уже без фокусировки.
Сегодня получилось выдуть живот(кубики тоже слегка начали двигаться).
Сделала 10 минут оксисайза.Стало горячо в животе,а голова осталась "холодной".Это прорыв.
констатирую:
- вес как остановился,так и стоит.Утром 60,800.
Ела я вчера как всегда,но добавила мороженку и половину зефира
схомячила.Получается 300ккал добавочных.
Понятно отчего вес стоит.
Делаю вывод:
- вес надо регулировать уменьшением ккал.
констатирую:
- обьёмы-таки уменьшаются.Визуально по одежде ощущаю.
Цель у меня другая,а так бы надо бы всё отцифровывать конечно.)))
Цитата:
|
Залипание в инсте можно отрегулировать при желании,
|
всё можно при желании
,но время-то не растянешь.Залазишь...ещё что-то интереснее находится...
У меня день расписан практически по секундам.Вру ,что по секундам
,но-таки расписан.
-----------
Продолжаю мою сорокодневку.
27 день
16.09.2018