|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Сообщение от alexZ8
ешьте фрукты килограммами
|
Только утром на завтрак и меньше килограмма(в граммах =весх10). Активнее запустить гликолиз(фруктоза активирует ферменты гликолиза) и синтез гликогена если он потрачен за предыдущий день и ночь.
Цитата:
Сообщение от alexZ8
Но у него хватило тормозов, он стал есть много сырых овощей и, о боже, рис с чечевицей. И стал похож на человека, пусть и худого. Надеюсь, он понял.
|
А второе питание сначала сырые овощи(первая тарелка) в количестве в два раза меньше чем фрукты. А затем уже приготовленные овощи, зерновые и бобовые(вторая тарелка).
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
|