Второй день выхода из ЛГ.
Вчера весь день пробыл на апельсинах. Мир заискрился, засверкал всеми цветами радуги.
Жить стало веселее, Солнце ярче, а люди вокруг - все братья и сестры.
Ну они и раньше до этого такими были, просто это не чувствовалось так остро. А теперь я чувствую, что живем мы все на одной Земле, и что делить нам нечего и спорить нам не о чем. Давайте делиться мудростью, своими наблюдениями и своими знаниями и поддерживать друг друга.
Вчера вечером, после апельсиновой загрузки и куска торта на работе провел интервальную тренировку с гирей. Пошла она, родимая, хорошо. Левой рукой вообще пошел на рекорд, 140 подъемов без остановки, потом правой 100. Итого: 240 подъемов за 14 минут. Потом чуть отдохнул и дальше поехал. Шел на хороший рекордный результат, если бы не сорвал мозоль на левой руке. К сожалению с кровоточащей раной на ладони на рекорд не замахнешься. Конечно, если бы соревнования какие-то были, то потерпел бы, а просто на тренировке нет смысла жертвовать своим здоровьем. В общем остановился на 170 подъемах каждой рукой за 21 минуту. ЧСС после нагрузки 145. Нормально. Восстановилось быстро. После тренировки - порция черники и спать в 10 часов вечера.
Утром проснулся как всегда в 3 часа ночи. ЧСС в покое 48. Разница - 18. Очень хорошо, учитывая вечернюю силовую тренировку. Вес - 80,5кг(+1,8). Организм запасает гликоген и воду сразу после голодания и после хорошей силовой нагрузки. Мышцы наполняются под кожей не по дням, а по часам. Пресс прорисовывается все лучше.
Сегодня планирую переходить на свое обычное питание: помидоры, болгарский перец, огурцы, зелень, черника, апельсины. Вчера вечером поставил проращивать первую порцию пророщенной пшеницы. Подключу ее с третьего дня. Сегодня, ближе к обеду - первый стул. Без проблем.
Сегодня утром не бегал, только погулял 1,5 часа. Вечером планирую силовую тренировку с гантелями и гирей, отжимания и подтягивания. Возможно порадую себя личными рекордами. Желаю всем хорошего дня!