[Инэра]

Ну про вес что остается всегда таким как надо организму могу поспорить, не все хорошо с физикой, химией и биологией у нас знакомы... Как не крути из 1 кг жира получиться примерно 9600 ккал, это доказано с этим спорить бесполезно. Если вы употребляете меньше ккал чем тратите вы неизбежно будете сжигать собственные запасы из воздуха мы только влагу можем получить и то тело всегда ее отдает, а не получает. Мы не умеем расчитывать сколько ккал нужно нашему телу на день в этом и вся загвоздка, метаболизм у всех разный не сильно конечно. По мне так мы едим по привычке, вбили нам в бошку завтрак обед и ужин, а мы то и рады тешим себя мыслью что я же как все, ничего лишнего, а килограмы прибавляются. Забудте про перекусы навсегда или живите одними перекусами без наедания в обед и ужин. Считайте ккал это в щитаные месяцы даст вам понять при каком количестве ккал вы худете а при каком поправляетесь. Мой метаболизм показал что я при весе 65 кг употребляя 1500 ккал не поправляюсь, при 1200 идет потеря примерно 20-30гр в день. И поверьте при 1200 ккал в день я не была голодной работала умственным труд. А при 1500 я чувствовала перенасыщение. Так же я думаю что отказ мяса и цельного молока очень существенно повлиял на мой организм.