[Сергеев]

2.08. Чт.
Тренироваться больше не хотелось. Поработал только над левой кистью.
1. Сгибатели пальцев - эспандер.
2. сгибатели, разгибатели запястий - гиря на ломе упор в колени
3. Пронация, супинация - поставил гирю на пол на дужку и поворачивал.
4. Опора о стул некоторыми пальцами и при этом гиря в большом пальце-закрытие ладони. Если опора на большой то гиря на остальных фалангах и то же самое
5. Пальцы крабиком и пульсирующее давление в пол.
6. Сгибание, разгибание запястий молотковым хватом. * Видел ролик в инете - один товарищ опускал себе кувалду на лоб, но при попытке повторить один знакомый разбил себе лоб.
* Короче делал все что взбредет в голову без отдыха для левой руки. Точнее те упражнения где работают сразу две руки то работал двумя, а где одна рука, то только левой, чтоб не было пауз отдыха.

Питание: перед выходом из голодания сок виноградно - смородиновый. Через час все остальное по принципу "лучше переесть чем не доспать"