[Кремышев]

Капа, осторожнее будьте с растяжками тазобедренного сустава. Орхи так растягивалась на фитнесе и получила травму с которой и начался её коксартроз. Если сильно увеличивать подвижность сустава, а мышцы не готовы к этой подвижности, то можно усугубить состояние. Ограничение подвижности в суставе - это адаптация организма к новому состоянию.
На время излечения от вируса советую Вам делать силовые нагрузки не каждый день, а через день. Я рекомендовал Вам снизить нагрузки на неделю, но Вы меня не послушали. Вот организм и отреагировал снижением иммунитета и болезнью.
Сейчас снизьте нагрузки и выздоравливайте!
А питание, я считаю, у Вас правильное. Только ограничение в рационе белка снижает силу мышц. Если бы Вы 1-2 раза в неделю кушали белковую пищу (курицу или рыбу, или бобовые), то процесс шёл бы быстрее.