gfogel, хочу поделиться интересным опытом комфортного перехода на асимметрию дней еды с днями без еды.
Эми Менке 1 апреля 2015 г перешла на без-углеводную диету(Zero Carb). Как я поняла из её интервью, она за 9 месяцев диеты перешла с 2-х разового питание на одноразовое в сутки.
Цитата:
It was also at this point that I started only wanting one meal a day instead of two.
...
eat only one meal per day, and I do 1:23 intermittent fasting (eat 1 hour per day and fast for the remaining 23 hours. I usually eat no later than 4 pm, and often much earlier in the day because I sleep better without food in my stomach.
|
Её рацион состоит из 20 унций мяса(включая субпродукты) и яиц в день .
Цитата:
I eat only meat and eggs.
I eat 20-23 oz. If I eat anything less than 18 oz., I'll want to eat again before bed.
If I eat more than 24 oz., I am uncomfortably full and very sluggish.20-23 oz.of food satisfies my body just perfectly.
|
20 унций это 570 гр белковой продукции с 120- гр. чистого белка и 100 гр. жира.( 1380 кКал.)
В последнее время она стала практиковать 3-4 дневные разгрузочные дни без еды.
Цитата:
|
I have just started do some short 3-4 day fasts for the health benefits, and I drink only water when I do those.
|
Из преимуществ - она не думаю о еде весь день больше. Ей нравится, что она чувствует желание поесть один раз в день. Это, ей кажется, так просто! Ей так же нравиться, что она может голодать в течение нескольких дней без особых трудностей.
Цитата:
I don't think about food all day anymore.
I love that I only feel a desire to eat once a day.
I also love that I can fast for several days without much difficulty.It is so simple!I also love that I can fast for several days without much difficulty.
|
https://zerocarbzen.com/page/2/
Хочу чтобы это был и мой путь!