Цитата:
Сообщение от Лариса13
Но практически не встретила тут людей живущих в огромном мегаполисе, таком как Москва (нашла только двоих).
|
Полно людей из Москвы. Откройте
http://golodanie.su/forum/memberlist.php?do=search и поищите участников из Москвы - 588 человек.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
по официальным данным 15 млн. человек, по неофициальным, я думаю, в 2 раза больше
|
Ну это преувеличение -
http://ru.wikipedia.org/wiki/Население_Москвы. 15 миллионов и есть. Аж два Израиля.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
О том, что надо много пить
|
Вопрос спорный. Если основа питания сырая пища, так и потребность в воде уменьшается.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
сидячий образ жизни, 12 часов за компом
|
Уж не знаю, как у вас обстановка в конторе, если даже в тулет некогда, но в принципе можно раз в 15-20 минут присеть раз 10, отжаться - если не от пола, то от стола, немного растяжки. На всё про всё - 30-40 секунд. Даже сидя можно напрягать разные группы мышц. Делать простейшие упражнения для глаз.
Занятия по системе Бутейко - всегда и везде - метро, работа, даже туалет (когда вырветесь
).
ИМХО чем-то заменяют физкультуру. А при совмещении усиливают эффект последней.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
В субботу можно поголодать
|
Как раз не в субботу, а именно в будни, поскольку всё равно нормально есть не можете.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
по возможности покупать хорошие продукты и готовить.
|
Перейти в основном на сыроедение - покупать только исходные продукты на рынке на неделю в субботу (и полностью отказаться от покупок в будни) и практически ничего не готовить. Максимум сварить простейшую кашу или бобовые, или что-то из животной пищи, требующее минимум трудозатрат. Или что-то натереть в кухонном комбайне.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
в субботу стараюсь голодать и высыпаться
|
Голодать - в будни.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
как можно больше в выходной с детьми гулять
|
И силовая тренировка дома. Затрат времени - минимум, эффект прекрасный. В субботу и воскресенье минут по 20-30, не больше.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
По дороге домой заходишь в магазин, что то покупаешь, не очень свежее и промышленного производства, качества сомнительного. Стоишь очередь в кассу (все с работы!) и тащишь все это домой. Дома ... Что то варганишь на ужин домочадцам
|
Опять таки, сыро- (или почти) -едение всё это отменяет.
Заняться каким-либо видом медитации - сидеть в углу с закрытыми глазами не нужно, наоборот - в движении и активности, всегда и везде, как занятия по системе Бутейко. Остановка мыслительного потока экономит массу энергии и восстанавливает силы.
Цитата:
Сообщение от Лариса13
Надеюсь услышать что то дельное и практичное.
|
Надеюсь услышите.
P.S. Немного переименовал тему, т.к. вопрос можно поставить шире, чем только Москва.
О! может назвать тему "
ЗОЖ в большом городе"?
Цитата:
Сообщение от Лариса13
Я вот как почитаю форум, кто из колодца напьется, кто в обед душ примет (типа дом недалеко), кто петрушку с грядки слопает, а чего, полный огород – не знаешь куда девать!
|
Вы вот почитайте про ЗОЖ в деревне:
Ярослава Танькова: Как я была колхозницей. Так вам мегаполис раем покажется.
