|
17й день
Вес сегодня утром 61.0 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 11-00. Давление - пульс в 8-00: 102/61 - 46.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 38г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 300г
Свекла вареная - 100г
Огурец - 100г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 663.1 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.
Субъективно, день похож на вчерашний.
|