[Инфинити]

ЧЕТВЕРГ
Утро
Сурья намаскар на коленях.

День
Суставная разминка, 10 мин.
Рывок гантельки 2,5 кг 9 мин.
Планка на коленях 10 с.х3
Планка боковая с опорой на предплечье 10+10 с.х2
Планка обратная 15 с.х3
Гиперэкстензия на фитболе 15 раз.
Скручивания на фитболе 10 раз.
Отжимания (нечестные) на фитболе 5 раз, если б не жульничала, было бы 0 раз.
Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь, трицепсы, квадрицепсы и т.п.)

Прогулка по городским лужам 5 км.
Упражнения для вен, 10 мин.

Вечер
10 простых асан.
Упражнения для вен, 10 мин.