Цитата:
Сообщение от ЛГТ
Вообще-то интересно и привлекательно, попробую поэкспериментировать, в любом случае спасибо Вам за идею. Хотелось бы знать, с какой скоростью Вы бегаете?
|
В конкретный момент времени - ни с какой, т.к. во-первых, - минус 25 на улице. А во вторых, пока занят кап-ремонтом квартиры и физ.нагрузок более чем хватает. Готовлюсь к переходу на активное малоедение - освежаю в памяти теорию и опыт.
Раньше в режиме "активного малоедения" всегда бегал с ускорением. Разогрев начинал с трусцы. А затем - рывок и вперед. Поскольку, само ускорение - есть способ перестройки энергообмена, а также - способ его тренировки. Скорость специально не замерял, просто в режиме постоянного рывка бегал, тем более, что на перестроенном энергообмене сил девать некуда - трусца здесь не поможет их расходовать и потренироваться. Усталости при беге тоже не возникает, какой бы темп ни выбрал. Бежишь себе, пока скучно не станет.
По длинне маршрута, было как-то без проблем пробегал по 12-13 км: 6,5 - до озера, 6,5 - обратно, и там поплавать.
Бегал иногда с гантелями - позволяют лучше пропотеть. С ними, прибежав, выжимаешь тренировочный костюм, будто вынутую из ведра половую тряпку. Потом встаешь на весы и удивляешься: откуда за 3 часа появился лишний килограмм? Да тем более, после выжимания литра воды из треко.
Если же ускорения при беге не делать, то вес, после него падает. Такие вот чудеса... матрица, да и только!
