|
13й день
Сегодня было особенно тяжело с аппетитом, хотелось есть.
Вес сегодня утром 61.2 кг. Отвес: -0.3 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 10 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 12-00. Давление - пульс в 8-00: 96/56 - 44.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 78г
Кабачок тушеный на воде - 200г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 655.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8/9.
|