|
Re: "Проба пера" (14+21+14+15)
прошу прощения, не заглядывала в дневник давно, сразу не ответила. если что в инстаграмм мне пишите)) снижаем рабочие веса за неделю - десять дней до выстуаления по такой схеме: максимальный вес на тренировках - это вес в первых попытках на соревнованиях. напрмер, знаю, что начинать присед на соревнования буду 150 кг, значит на тренировке серии будут - 130-140-150
__________________
« ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ...
РАДОВАТЬСЯ, КОГДА ВИДИШЬ УЛЫБКУ...
ЛЮБИТЬ ТЕХ, КТО РЯДОМ...
ЧУВСТВОВАТЬ, ПОМНИТЬ, ЗНАТЬ, ДВИГАТЬСЯ, ДОСТИГАТЬ... »
мой дневничок (на этот раз силовые нагрузки и голод, пост 924): http://golodanie.su/forum/showthread...0+%EF%E5%F0%E0
|