Светлова, спасибо! Я ограничил себя в ходьбе насколько мог, только с прошлой недели, не потому что не могу, а как я понял рекомендует Гитт. Тем не менее я все равно хожу, надо работать и жить как то ) просто сократил до минимума исключил прогулки и т.п. и очень аккуратно. Вчера сделал снимки колен выяснилось что и здесь двусторнний, деформирующий, до этого только с тазобедренным боролся. Правда в обоих случаях врач написал в заключении что первая-начальная стадия. Тем не менее боль при ходьбе присутствует и только сильней становится, на коленях как будто панцири ороговевшие по ощущениям, хотя на сгибе боли нет, а вот именно чашечки беспокоят как будто горят, в бедре щелкает и хрустит периодически и при неловком движении отдается болью где то внутри ближе к паху или с боков. За неделю дерганий, ноги стали ныть очень неприятно, видимо от постоянной нагрузки на мышцы + обострилась боль в пояснице, что аж встать трудно, она и так раньше болела, сорвал лет 8 назад в спортзале, теперь вообще капут. Улучшений естествено пока никаких не змечаю. К гимнастике тоже подумываю вернуться, буду делуть крайне статическую, без всяких махов, и так же на растяжение. Собственно вот пока все. Народ давайте делиться, у кого какие отзывы по методикам, как боритесь что удалось добиться.
Спасибо за наводку на Сорокина, надо будет съездить еще пообследоваться.