[Salladorec]

День 1
Что то вложение не добавляеться опишу результаты так.

Вес 122
Уровень жира 33.24%
Активная клеточная масса 42.8%
Сухая клеточная масса 11%

Т.е. у меня 40 кг жирка.
За месяц попробую убрать кг 8-10.
Посмотрим что именно у меня уйдет.
Т.е. цель через месяц весить 110-112 кг.

При этом максимально сохранить акм.
Т.е. % жира должен уйти а акм вырости.

Для этого буду использовать следующие активности

1. Кардио сесии
2. Криосауна
3. Анаробные тренировки
4. Витамины/мениралы бады.
5. Голодание 1-3 дневные
6. Белковые дни 1-3 дневные(т.е. дни с исключением углеводов)
7. Вести дневник. Для свсо контроля.
8. Массаж.
9. Сауна.

Сегодня утром вес был 121.

Провел тренеровку.
Пишу только последний подход.

Пожал 110 1 раз
Потянул 110 2 раза
Пожал стоя 50 на 5 раз.

Впринципе лучше чем на прошлой/этой недели.
Вечером еще будет кардио сесия и массаж