[Кремышев]

Вторник. Вечер.

На работе нагрузка выше среднего. Опять начался покос травы и жара 28 градусов, что для наших краевой редкость. Синоптики назвали её аномальной. Косить траву приходится в куртке с длинным рукавом и капюшоном, чтобы защищаться от ожогов борщевика.
В такой одежде очень жарко. К обеду устал, гирю перенёс на завтра. Немного вздремнул, чтобы восстановить силы. После обеда косил ещё 3 часа.
После работы небольшая силовая тренировка. Отжимания от пола в статодинамике, разведение с гантелью лёжа, подъём гири на бицепс.

Рацион: одноразовый, идентичный вчерашнему:
18.30 греча 200г, сало 150г, арахис 200г, рыба 200г, сахар 20г.

Завтра по плану утром бег 10км в невысоком темпе, на работе продолжение сенокоса, вечером работа с гирей.