Цитата:
Сообщение от alexZ8
Кабы 8 кг мышц - другое дело...
|
Желаю Здравия!
alexZ8, 8 кг мышц - это б было бы очень здОрово! Хотя смотря за какой временной интервал, с какой методикой тренировки и с каким использованием спец. питания
. "Натуральные качки" уверяют, что без химии в год 1,5 - 2 кг. мышечной массы возможно добавить. Сам пока на это не заморачивался. Пока немного другие цели и задачи.
Цитата:
Сообщение от alexZ8
жира процентов 10 от массы тела, что с лихвой хватит на не один курс РДТ.
|
По себе заметил, что начиная с 14-15% жирка разгрузка идет значительно веселее и дольше, чем 10-12%. Т.ч. теперь стараюсь стартовать с веса 82 кг нетто. В последний раз вес снизился до 67 кг, чувствовал себя очень хорошо, а вот ранее, когда стартовал с веса нетто 78 кг, смог всего 19-20 дней, в разгрузке вес опустился до 63-64 кг и было очень тяжко, ноги практически руками переставлял.
Да, % жирка у меня замеряет анализатор OMRON BF508, понимаю, что не точно, но хоть какой то ориентир :)
А когда устраиваю себе "кетозный день" жирок тает 1,5-2кг за ночь, как на РДТ до первого криза.
Маленький вопросик, тебя не настораживает вот такое утверждение:
"- как я уже писал в своей теме, питание, основанное НЕ на углеводах, а белках и жирах - высокоотходно! Оно непременно приводит к образованию дикого количества нерастворимых солей. (песок, камни, отложения, склероз сосудов, артрит, артроз, подагра...)
При этом, часть отложений солей в виде соединений кальция рассасывается в костной ткани, одновременно увеличивая ее плотность и сглаживая поверхность. Так что, ТЕОРЕТИЧЕСКИ, "дырку в зубе дочери", переведя дочь на мясо, как основу питания, можно было и зарастить. Но какой ценой!!!"
Ведь сейчас в твоем рационе на 80-90% БЖ.