Цитата:
Сообщение от Гвоздь
Проблема в том чтобы мотивировать к неукоснительному следованию несложным правилам. Как мотивировать на этот нешуточный подвиг? Абсолютно верно говорит Сингх: "Есть чтобы жить, а не жить чтобы есть!" Только как следовать этой простенькой формуле? Это же огромная проблема внутренней жизни человека. Тут работают особые психологические критерии отбора, учитывающие способности к самовнушению, к сосредоточенности на поставленной задачи, к особой волевой избирательности в приоритетах борьбы и выигрыша, к реализации собственных решений, к "западанию" на идею (к склонности к сверхценной идее, как говорят психиатры), устойчивость выбранной цели. Где найти и как формировать таких носителей "святого духа"? Это и есть главная задача и главная удача любого тренера. Если это всё есть - голод нужен весьма ограничено. Голод, прежде всего, лекарство для больного, а не усилитель нормального. Конечно, книги Кокосова с Хорошиловым, Луфтом, Ткачёвым, в том числе по астме говорят о резервах, которые голодание мобилизует. Причём в самых разных физиологических системах. Одно серьёзное голодание, наверное, в практику подготовки спортсмена к пику формы ввести, вероятно, нужно будет. Но потом нужно добиться, чтобы спортсмен сделал ощущение некоторого голода (не голодания!) нормой своего существования, как обречены это делать многие балерины. И не надо будет специальных мероприятий по очистке организма и соответствующей замене тканей, по стимулированию появления дополнительных стволовых клеток, характерного для восстановительного периода после голодания, по усилению иммунитета, по углублению сна и т.д. - мне кажется все физиологические механизмы при при исключении переедания и некотором дефиците топлива сработают как голод. Останется чисто профессиональное - мотивация, скорость реакции, выбор нагрузки по циклу сверхвосстановления миозиновых мостиков, структура мышечных волокон, активизация капилляров, калибр аорты, формула крови, экскурсия лёгких, физиологические механизмы вывода лактата, координация, число митохондрий в клетках и т.д. тоже по хорошо известному списку. Вот решение этих проблем и будет решающим.
|
Да, я согласен с Вами, но не совсем. Дело в том, что спортсмен подвергается огромным нагрузкам, физическим и психическим (Необходимость давать результат в короткое время). Если к этому добавить ломку стереотипа питания, заложенную с детства, являющуюся тоже стрессом, то уровень стрессовости у него будет сильно превышен. Здесь неминуемы срывы и заедание стресса.
Учитывая периодичность тренировочных нагрузок, переход на новое питание следует практиковать в период межсезонья, на поддерживающих и восстанавливающих нагрузках. Но, опять же, этот период достаточно короткий и не может вместить в себя несколько ЛГ с последовательными перестройками питания между ними. Идеально посвятить этому весь спортивный сезон, хотя это далеко не каждый спортсмен может себе позволить.
И даже когда переход уже пройден и новые навыки питания успешно закреплены, возникает новая проблема. С этой проблемой знаком каждый человек. Если ты не голодаешь, а питаешься постоянно по одной и той же схеме, вкус пищи постепенно приедается и все сильнее хочется чего-то нового, новых вкусовых ощущений. Именно в этом, на мой взгляд состоит одна из глубоких, главных функций как короткого еженедельного, так и более длительных голоданий. Поголодал 1-2 дня в неделю и вкус простой пищи возвращается с новой силой и питание опять становится радостным, а не рутинным процессом. А такое короткое голодание в неделю спортсмен может позволить себе в недельном цикле даже в период соревновательной подготовки. Питание - это получение удовольствия. А процесс получения удовольствия не должен быть прямолинейным, такой процесс заводит в тупик и приводит к неконтролируемым срывам. Процесс получения удовольствия должен идти по спирали, с каждым витком немного возвращаясь назад. Можно провести параллель с процессом истории развития человечества, для которого тоже характерно развитие по спирали.
Средние сроки ЛГ, на мой взгляд, также могут быть востребованы в спортивной практике. Прежде всего для восстановления после пиковых нагрузок после выступления на ответственных соревнованиях, когда спортсмен опустошен и у него не осталось эмоций и сил. А впереди уже через 2-3 недели - новый старт. Как подойти к нему в полном порядке и показать еще более впечатляющий результат? А еще может быть какие-то микротравмы подлечить?
И, наконец, длительные сроки ЛГ, от 3-х недель, также могут быть полезны для залечивания более тяжелых травм и заболеваний и для длительного отдыха и восстановления всех систем организма и подготовки к новому сезону. Своеобразный капитальный ремонт двигателя. А также преодоление состояния перетренированности, которое приводит к длительному застою и даже к падению спортивных результатов, а в некоторых случаях приводящее к досрочному завершению спортивной карьеры.
Так что я думаю, что ЛГ в спортивной практике ждет очень большое будущее, впрочем как и для обычного человека, не спортсмена.