Цитата:
Сообщение от lady_Forever!
закрываю углеводное окно, чтобы мышцы быстрее восстанавливались) свежевыжатый морковный сок-анаболик.
allright, вы писали про марафоны на 2 часа, потом появляется 40 минут в зале. распишите недельный "рацион" тренеровок как можно подробнее.
|
Да нет никакого графика, это просто физкултура. Велик просто люблю и езжу часто, а в зал себя приходится выталкивать, стараюсь раз в неделю (стараюсь, не всегда делаю), в основном ноги-спина, после чего зарекаюсь, что буду ходить регуляно)))
Обычно на велике от часа до 2.5 в конце дня, жаль, что уже день корткий и прходится цеплять свет, не то немного. Когда просто покататься, когда потоптать активно, с интервалами. Четкого плана пока нет, интуитивно.
Марафон, это когда часа четыре или больше с минимумом остановок. С бандой по выходным тож, но там больше покататься-потрепаться, хотя вкручивают чуваки не по детски, новички умахиваются)))
Да, на "ты", плз, я ж не динозавр еще, надеюсь))