[Кремышев]

Вторник. Двадцатый день АМ.

Вчера нагрузка минимальная. Собирал яблоки на участке. Набрал 6 ведер. И еще ходьба 5км.
Рацион.
7.00-10.00 вода0,5+яблоки 0,5
11.00, 14.00, 17.00, 20.00 одинаковые приемы: греча0,2+рыба0,1;
21.00 шоколад0, 1

Спать лег в 23.00. Проснулся в 6.00. Выспался хорошо. С утра прием воды 0,5. Стул. Вес 77,8. ЧСС 42. Отлично!
Чувствую себя хорошо отдохнувшим. Последние 4 дня углеводов в рационе больше обычного, поэтому не мерзну и хорошо высыпаюсь. При этом вес стабилизировался и почти не растет.
Сегодня после длинной беговой тренировки снова ужесточаю режим питания и добавляю нагрузки. Перехожу в режим катаболизма, начинаю, как обычно, с суточного сухого голодания.