|
Re: Ем что хочу - и худею
Пришла весна и заинтересовалась питанием по Шаталовой.
Многие моменты совпадают с тем, что я делала и раньше. Перерывы около 4 часов, порции небольшие до 300 гр. Перекусов нет. Овощи тушеные (картофель, морковь, капуста, свекла), салаты, каши, фрукты, яйца, жиры (магазинные сливочное масло и подсолнечное). Салаты пока заправляю сметаной.
Продукты смешиваю, например сегодня был омлет и салат из тертой моркови.
Не взвешивалась, но по ощущениям и одежде - вес понемногу убывает.
4-часовые перерывы между приемами пищи даются не всегда легко. Но если чем-то занята - то вполне реально жить так постоянно. В планах промежутки увеличивать, а порции уменьшать, но даже сегодняшняя схема дает энергию.
|