Цитата:
|
Сообщение от oleko
Еще хорошо помогают перевернытые упражнения йогов, например Sarvangasana ("берёзка"), также и Baddha Konasana (сидя на полу сложить ступни ног "в ладошки", подтянув их к тазу и наклоняться вперед, подтягивая анус)
|
Сложить ступни "в ладошки", только пол дела. Потом их нужно раскрыть, как книжку, и локтями уперется в бедра, разводя бедра в стороны, в направлении пола.
Поверьте, это не мой педантизм говорит, это действительно важно.