[Кремышев]

Суббота. Двадцать четвертый день АМ.

Вчера нагрузка минимальная. Ходьба 10км и сбор шиповника на участке.
Рацион. Углеводная загрузка.
8.00-10.00 вода0,5+яблоки0,3;
10.30 хлеб0,15+сгущенка0,1
12.30 яблоки0,2;
13.30 картофель0,2+хлеб0,1;
16.00 греча0,2+рыба0,1, шоколад0,1;
19.30 гороховый суп0,2+хлеб0,1;
20.00 сырая куриная грудка 0,2.
22.00 домашний квас0,5.
Добавил в рацион немного сырого животного белка. Чувствую его нехватку.

Сегодня проснулся в 7.00. Выспался хорошо. Вес 77,4. ЧСС 44. Отлично!
Завтрак 7.30 вода 0,5+яблоки0,3;
8.30 хлеб0,15+сгущенка0,1. Поехал в тренажерный зал на длинную тренировку.