Цитата:
Сообщение от ROM
Есть два пути:
а) интенсивный - это включать в тренировочный процесс бег близкий к марафонской скорости 85-90% от скорости АнП;
б) экстенсивный - это длительный бег на скорости АэП
Я практиковал и то и другое, это темповой бег 15-20-25 км и длительный бег 35-45 км. У тебя пока не заметил таких тренировок.
|
РОМ, добрый день.
В интенсивном режиме темпового бега чуть ниже АнП реально тренируем аэробную жировую мощность? Вроде в таком темпе преимущественно придется бежать за счет углеводного обмена?
Насчет экстенсивного согласен-тут медленно и долго, т,е на жирах)