Цитата:
Сообщение от Пумба
В общем, похоже, что во втором туре я не выступлю  |
Жалко конечно, мне
повыщипывать усы победа нужна в напряженной честной борьбе, но твоё решение скорее верное, потому что здоровье важней и когда залечишь и укрепишь поясницу, то вернуться в турнир никогда не поздно, даже и через год. Но ты ее потихоньку укрепляй медленными( не резкими) силовыми с незаметным наращиванием нагрузки. А рывок если и будешь делать, то пока с гирей 8 кг, без таймера в комфортном темпе и умеренные повторы, потому что для хорошего кровообращения в пояснице хватит и 50 рывков. Оделся сперва тепло, чтобы испарина была, вырвал 50 раз до пота за счет теплого костюма. Кстати потом можно поясницу обливать холодной водой, спазм поверхностных капилляров и кровь устремляется внутрь в больную зону.