Re: Переодическое голодание
Я на ПГ уже второй год. Подробно в моём дневнике, веду ежедневно. Если коротко, то схема: в будние дни один приём пищи, вечером после работы: греча 300г, подсолнечное масло 10г, сахар 50г. Иногда добавляю куриную грудку или сырые семечки подсолнечника. Тогда сахар и масло убираю. В выходные дни умеренно расширяю рацион по схеме 18/6 за счёт животных белков и жиров (курица, сметана) и овощей.
В выходные активно тренируюсь. Суббота - силовая тренировка в тренажерном зале. Воскресенье - длительный бег 1,5-2 часа (15-21км).
Плюсы: высокая энергетика, отличное настроение, сжигание жира, тонус мышц, лёгкость, отличное пищеварение, стабильный вес. Присутствует сила и выносливость. Два раза в год бегаю официальные марафоны (42км). Мне без малого 50 лет, рост 177, вес 76.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Последний раз редактировалось Кремышев; 02-12-2018 в 16:16..
|